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長沙空調移機多少錢為您分享小雪節氣已至,養生做好“四防”,健康一整冬

發布時間:2019-11-22 17:34    來源:www.yuzfql.live
[摘要] 長沙空調移機多少錢為您分享小雪節氣已至,養生做好“四防”,健康一整冬 小雪,二十四節氣當中的第20個,它的到來,意味著寒潮和冷空氣活動開始頻繁,北方地區則將進入冰天雪地的景象。
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小雪,二十四節氣當中的第20個,它的到來,意味著寒潮和冷空氣活動開始頻繁,北方地區則將進入冰天雪地的景象。

而在養生方面,小雪過后,關鍵還需做好“四防”,這樣才能保障健康度過寒冬,具體“四防”指的是哪些呢?本期文章帶你了解這方面的知識。

小雪節氣,養生需做好“四防”

一防:防寒

小雪過后,冷空氣加劇,氣候進一步變冷,因而養生方面,首要的一步就是抵御寒邪,避免身體受寒而生病。

在防寒工作中,最需要保暖的部位為足部及頭部,此時不要光著腳在地面上走動,睡覺時要注意蓋好被子,白天出門最好帶上一頂帽子,在日光充足的情況下,多曬曬太陽,這樣有利于提升體內陽氣,改善整個人的狀態。

二防:防內火

內火的問題在這個時期也會表現得越發明顯,這與人們吃火鍋和辛辣食物等熱氣食物有很大的關聯,常會出現口干舌燥、長痘痘或是口腔潰瘍等情況。

針對以上的“內火”情況,飲食上需做一定的調整,少吃辛辣食物,多吃些清火滋潤的食物,諸如苦瓜、白蘿卜、大白菜以及豆腐等等,此外,建議可以多喝些熱湯,既可御寒還可降火。

三防:防抑郁

小雪過后,天氣時常變得陰冷晦暗,這對于人的心情也會有很大的影響,不少人甚至會因此出現抑郁方面的問題。

預防抑郁方面,飲食上多吃些富含葉酸的食物如菠菜、獼猴桃、橘子、香蕉等食物,常吃可以讓人愉悅,另一方面,積極地鍛煉身體,參加一些活動如瑜伽、跳舞等等,可以幫助釋放抑郁的心情,讓人變得更加積極向上。

四防:防疾病

冬季是各類疾病的高發期,感冒、心腦血管疾病、呼吸道疾病都非常容易并發,在預防措施上,除了防寒保暖之外,還需要綜合個人的情況,從戒煙、運動、情緒調整以及居住環境調整等方面入手,這樣起到有效的預防效果。

小雪節氣養生要點

1. 起居:宜早睡,不宜早起,有條件的話宜適當晚起床,這樣有助于提升陽氣。

2. 衣著:冬季時節,衣著不宜過厚,也不宜過薄,建議早晨外出時,著高領的衣服,備用一件外套為宜。

3. 飲食:多飲熱水,多補充富含葉酸類蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,可多喝些滋補湯。

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